fbpx Skip to content
  • O MNIE
    • Doradca ds. żywienia
    • Ja baletnica…
  • WSPÓŁPRACA
  • Polityka prywatności
Toggle header
Kucharka w baletkach
  • POSIŁKI
    • ŚNIADANIA
      • GOFRY
      • GRANOLA
      • JAJKA
      • KLUSKI
      • OWSIANKI
      • PANCAKES I PLACUSZKI
      • PIECZYWO
      • PLACKI I OMLETY
      • PUDDING CHIA
      • TOFUCZNICA
    • MAKARONY
    • NALEŚNIKI, OMLETY I PLACKI
    • PRZEKĄSKI
    • PRZETWORY
    • SAŁATKI
    • SURÓWKI
    • WYTRAWNE WYPIEKI
    • ZUPY I KREMY
  • SKŁADNIKI
    • MIĘSO
      • DRÓB
      • WIEPRZOWINA
      • WOŁOWINA
    • NABIAŁ
      • camembert
      • cheddar
      • feta
      • mozzarella
      • ricotta
      • ser żółty
      • twaróg
    • OWOCE
      • awokado
      • banany
      • borówki
      • brzoskwinie
      • Czerwona porzeczka
      • jabłka
      • maliny
      • nektarynki
      • truskawki
      • wiśnie
    • RYBY I OWOCE MORZA
      • dorsz
      • łosoś wędzony
      • tuńczyk
    • WARZYWA
      • bakłażan
      • bataty
      • botwinka
      • bób
      • brokuły
      • brukselka
      • buraki
      • ciecierzyca
      • cukinia
      • dynia
      • dynia makaronowa
      • dynia piżmowa
      • fasolka szparagowa
      • kalafior
      • młoda kapusta
      • papryka
      • pieczarki
      • pomidory
      • szparagi
      • szpinak
      • topinambur
      • ziemniaki
    • ZIARNA
      • KASZA JAGLANA
      • RÓŻNE KASZE
      • RYŻ
  • diety
    • bez nabiału
    • bezglutenowa
    • odchudzająca
    • wegańska
    • wegetariańska
  • specjalne okazje
    • OBIADY NA SZYBKO
      • MIĘSNE
      • WEGAŃSKIE
      • WEGETARIAŃSKIE
    • Boże Narodzenie
    • WIELKANOC
    • Dzień Pizzy
    • Imprezowe
    • Tłusty Czwartek
  • SŁODYCZE
    • ZDROWE SŁODYCZE
      • CIACHA
      • CIASTECZKA
      • KOKTAJLE
      • LODY
      • MUFFINKI
      • PUDDINGI
      • ZDROWE DESERY
    • CIASTA
      • Bez miksera
      • Kruche
    • CIASTKA
    • DESERY
    • MUFFINY
    • SERNIKI
    • TORTY
  • KUCHNIE ŚWIATA
    • KUCHNIA AMERYKAŃSKA
    • KUCHNIA ARABSKA
    • KUCHNIA AZJATYCKA
      • KUCHNIA CHIŃSKA
      • KUCHNIA JAPOŃSKA
      • KUCHNIA TAJSKA
    • KUCHNIA BIAŁORUSKA
    • KUCHNIA BRYTYJSKA
    • KUCHNIA FRANCUSKA
    • KUCHNIA GRECKA
    • KUCHNIA HISZPAŃSKA
    • KUCHNIA INDYJSKA
    • KUCHNIA MAROKAŃSKA
    • KUCHNIA MEKSYKAŃSKA
    • KUCHNIA POLSKA
    • KUCHNIA ROSYJSKA
    • KUCHNIA SZWEDZKA
    • KUCHNIA WĘGIERSKA
    • KUCHNIA WŁOSKA
  • POMYSŁY
    • dobra kawa
    • kolacja
    • lunchbox
    • łatwe gotowanie
    • wegańskie jedzenie
    • wykorzystanie sezonu
  • RECENZJE
    • Warszawa
    • Toruń
  • ODŻYWIANIE
    • mity dietetyczne
    • mniej mięsa
    • odchudzanie
    • triki i porady
    • zdrowe odżywianie
  • E-booki

OBIADY NA SZYBKO

Zobacz także:

  • 5 pomysłów na wegetariański lunchbox - zdrowe pyszne obiady na wynos bez mięsa5 pomysłów na wegetariański lunchbox - zdrowe pyszne…
  • Wegańskie lunchboxy - 5 pomysłów na ekspresowe, łatwe i zdrowe wegańskie obiady na wynosWegańskie lunchboxy - 5 pomysłów na ekspresowe,…
Cześć, super, że tutaj jesteś :) Mam na imię Patrycja i lubię gotować. I tańczyć. Tutaj przekonasz się, że zdrowe jedzenie może być pyszne i łatwe, a gotowanie to może być odskocznia od rzeczywistości, a nie codzienny obowiązek. Mam nadzieję, że Cię czymś zainspiruję i będziesz tu często gościć <3 Poza przepisami znajdziesz tutaj też dużo porad odnośnie zdrowego życia bez paranoi, ciekawostek kulinarnych i miejsc, gdzie warto zjeść. A więc smacznego (korzystania ;))! Poznaj mnie :)

Archiwa

INSTAGRAM

GOFRY JOGURTOWE bez jajek ❤️ Bardzo delikatne, GOFRY JOGURTOWE bez jajek ❤️ Bardzo delikatne, łatwe, lekko sernikowate, słodkie i pyszne 🙌 Na prawie początek weekendu gofry muszą być, a takie cudeńka nie tylko robi się szybko i łatwo, ale też są fajnie sycące i można dobrać dodatki według własnego gustu 😍 Bardzo polecam 😘
.
.
Na 1 porcję: w misce umieszczamy 100 g jogurtu sojowego (kokosowy może być zbyt galarwtkowaty, ale można spróbować ;) w wersji nie wegańskiej można uzyc jogurtu naturalnego, ale nie greckiego). Dodajemy 70 g mąki pszennej pełnoziarnistej lub orkiszowej, 1 łyżeczkę syropu klonowego, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia i 1 łyżeczkę oleju roślinnego. Mieszamy dokładnie i wykładamy na rozgrzaną gofrownicę. Smażymy gofry i podajemy wedle uznania. Smacznego 😘 
. 
. 
YOGHURT WAFFLES egg free ❤️ Very delicate, easy, cheesecakelike, sweet and delicious 🙌 For almost weekend waffles are the best idea and these beauties you can make very quickly and easy, and they are filling and you can go crazy with toppings 😍 Highly recommended ❤️
.
.
#fitbreakfast #healthybreakfast #fitwaffles #waffleslover #veganuary #vegan #veganbreakfast #wegańskie #wegańskiejedzenie #wegańskieprzepisy #fitprzepisy #zdroweprzepisy #łatweprzepisy #szybkieprzepisy #bezcukru #sugarfree #gofry #fitgofry #wiemcojem #jemzdrowo #przepisynaśniadanie #przepisynadeser #baletkoweprzepisy #wegańskieśniadanie #wiemcojem #jemzdrowo #bezjajek #fitśniadanie #zdroweśniadanie #gofrowelove #zdrowegofry #pyszne
CHANA MASALA, czyli INDYJSKIE CURRY Z CIECIERZYCĄ CHANA MASALA, czyli INDYJSKIE CURRY Z CIECIERZYCĄ 🥘😍 Podczas zimy takie rozgrzewające jednogarnkowe dania są na wagę złota ❤️ Są łatwe, sycące, pyszne, zdrowe i idealne do maczania w nich kromek chleba lub chlebków naan 🙌 A chana masala do tego jest cudownie aromatyczna, całkowicie roślina i jeszcze bardziej rozgrzewa dzięki korzennym przyprawom ❤️ Zapraszam na bloga, link do przepisu w bio 😘
.
.
CHANA MASALA - INDIAN CHICKPEAS CURRY 🥘 😍 During winter such one pot stews are definetely the best meals ❤️ They are easy, delicious, healthy, filling and perfect to eat with slices of bread or naans 🙌 And chana masala is also perfectly aromatic, plant-based only and warming due to ginger spices ❤️
.
.
#veganuary #chanamasala #vegan #veganfood #fitfood #chickpeas #vegancurry #vegandinner #healthyfood #fitprzepisy #zdroweprzepisy #wegańskie #wegańskiejedzenie #wegańskieprzepisy #jednogarnkowe #mniejmięsa #wegańskieinspiracje #szybkieprzepisy #łatweprzepisy #wegańskistyczeń #wegańskiobiad #fitkolacja #zdrowakolacja #pyszne #indyjskakuchnia #curryzciecierzyca #chickpeascurry #wiemcojem #fitobiad #zdrowyobiad
Na początek tego tygodnia przygotowałam dla Was Na początek tego tygodnia przygotowałam dla Was naprawdę przepyszny i łatwy, zdrowy roślinny wysokobiałkowy jadłospis 🌱 który możecie znaleźć na blogu, link do wpisu w bio 🙌 Mam nadzieję, że kogoś zainspiruje do małego wegańskiego, chociażby jednodniowego eksperymentu ❤️ A jeżeli Wam się spodoba z chęcią stworzę kolejne 😁 Link w bio 😘
.
.
For the beginning of the week I have prepared for you something really special - delicious, easy, healthy plant-based menu 🌱 which you can find on the blog 🙌 I hope that it will inspire some of you to experiment a little bit with vegan cuisine, even if just for one day ❤️
.
.
#vegan #veganmenu #fitgirl #polishgirl #veganuary #blonde #blondegirl #smile #happy #happygirl #plantlover #blondynka #blondyna #fitdziewczyna #polskadziewczyna #wegańskieprzepisy #uśmiech #szczęśliwa #wegańskiemenu #więcejroślin #mniejmięsa #zdrowejedzenie #wegańskieinspiracje #wegańskistyczeń #zdrowadieta #zbilansowanadieta #fitfood #fitjedzenie #fitmenu #zdrowemenu
FIT BLONDIES Z CIECIERZYCY 😍 Przepyszne bezglut FIT BLONDIES Z CIECIERZYCY 😍 Przepyszne bezglutenowe wegańskie zdrowe ciacho bez jajek, bez cukru i bez mąki o wyraźnym orzechowym posmaku ❤️ Wiem, że ciasto z ciecierzycy może brzmieć dziwnie, ale smakuje naprawdę przecudownie i jak ktoś nie wie naprawdę ciężko zgadnąć, że w ogóle tam jest 🙌 I jest naprawdę super łatwe, więc tym bardziej polecam 😘
. 
. 
W misce umieszczamy 1 puszkę odsączonej i osuszonej ciecierzycy (ok. 240 g) , 100 g masła orzechowego i 60 g syropu klonowego (ok. 4-5 łyżek) . Wszystko miksujemy blenderem na gładką masę.

Następnie dodajemy po 1/4 łyżeczki proszku, 1/4 łyżeczki sody, szczyptę soli i posiekane w kosteczkę pół tabliczki gorzkiej  czekoladę. Całość mieszamy i przekładamy do wyłożonej papierem do pieczenie blaszki (keksowka 22x11 cm) i wyrównujemy wierzch.

Pieczemy 25 minut w 170 stopniach. Wyjmujemy i studzimy. Smacznego :)
.
.
FIT CHICKPEAS BLONDIES 😍 Delicious glutenfree, sugarfree vegan cake without eggs and flour with nutty taste ❤️ I realise that chickpeas cake can sound a little bit weird, but it tastes awesome and if somebody doesn't know, they won't guess what's inside 🙌 And it's super easy so highly recommended for weekend 😘
.
.
#vegan #fitblondies #veganuary #fitsweets #vegansweets #vegancakes #chickpeasblondies #sugarfree #fitcakes #glutenfree #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitciasta #zdroweciasta #szybkieprzepisy #łatweprzepisy #wegańskieprzepisy #wegańskieinspiracje #wegańskie #wegańskieciasta #ciecierzyca #bezglutenowe #bezcukru #bezglutenoweprzepisy #bezmąki #przepisynadeser #fitsłodycze #fitsłodkości #jemzdrowo #sweetporn
IDEALNE BURGERY Z BURAKA I KOMOSY RYZOWEJ 🌱 Od IDEALNE BURGERY Z BURAKA I KOMOSY RYZOWEJ 🌱 Od roślinnych burgerów zaczęła się moja miłość do kuchni wegańskiej i mam wrażenie, że cały czas rozkwita, a #veganuary jeszcze bardziej mnie motywuje do kombinowania 😍 Tym razem mam dla Was przepyszne łatwe i soczyste burgery z buraka i komosy ryzowej, które idealnie zastąpią mięsnego kotleta w bułce 🍔 lub we wrapie 🌯 I jeszcze mały hint: idealnie smakują z hummusem i pieczonym bakłażanem 🍆
.
.
Na 3 duże lub 6 małych kotletów: pieczemy do miękkości 200 g buraków, gotujemy 50 g komosy ryżowej i prażymy na patelni 50 g pestek słonecznika. Wszystko lekko studzimy i miksujemy blenderem z 1-2 ząbkami czosnku przeciśniętego przez praskę. Dodajemy 2 łyżki posiekanej natki pietruszki, 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego, 1/2 łyżeczki suszonej kolendry, sól, pieprz oraz 1-2 łyżki sosu sojowego. Mieszamy i formujemy burgery. Układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Z wierzchu smarujemy je delikatnie olejem. Pieczemy 25-30 min w 180 stopniach. Wyjmujemy, odstawiamy na 5 minut i podajemy. Smacznego 😘 
. 
. 
PERFECT PLANT-BASED 🌱 BEETROOT AND QUINOA BURGERS ❤️ Plant-based burgers were the beginning of my vegan cuisine love, I have a feeling that this feeling is flourishing and veganuary even strengthens it 😍 This time I have for you these delicious, easy and juicy beetroot and quinoa burgers which can perfectly substitute meat burgers in a roll 🍔 or in a wrap 🌯 And they taste awesome with hummus and eggplant 🍆
.
.
#vegan #veganfood #fitfood #healthyfood #plantbased #veganburgers #quinoa #beetroots #vegandinner #wegańskie #wegańskiejedzenie #wegańskieprzepisy #wegańskieinspiracje #wegańskiobiad #burgeryzburaka #burak #komosaryżowa #fitprzepisy #zdroweprzepisy #łatweprzepisy #szybkieprzepisy #baletkoweprzepisy #przepisynaobiad #wegańskiburger #fitjedzenie #zdrowejedzenie #pyszne #jemzdrowo #fitkolacja
WEGAŃSKIE TWAROGOWE GOFRY Z TOFU na słodko ❤️ Zakup mojej wymarzonej gofrownicy nie mógł skończyć się inaczej niż serwowaniem sobie gofrów codziennie 🙌 I #veganuary zainspirował mnie do stworzenia nowej przepysznej delikatnej wersji, która troszkę udaje moje ulubione gofry z twarogiem 💕 I choć zazwyczaj sięgam po tofu w wytrawnych połączeniach, to właśnie te gofry chyba to zmienia, bo wychodzą przecudowne 😍 Bardzo szybkie, łatwe, przyjemnie słodkie i delikatne 🙌
.
.
Na 2 porcje: w misce rozgniatamy 1 kostkę odciśniętego z zalewy tofu naturalnego (180 g) bardzo dokładnie widelcem. Dodajemy sok z 1/2 cytryny, 65-70 g mąki (u mnie orkiszowa, ale może być zwykla pszenna lub pełnoziarnista), 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 łyżkę erytrolu lub ksylitolu i 1 łyżkę oleju roślinnego. Mieszamy dokładnie i smażymy gofry w rozgrzanej gofrownicy. Podajemy wedle uznania - u mnie z jogurtem sojowym, cynamonem i dynią, ale pasują właściwie do wszystkich owoców i słodkich dodatków. Smacznego 😘
.
.
VEGAN TOFU WAFFLES as a sweet breakfast ❤️ Purchasing a brand new wafflemaker made me eat waffles almost every day now 🙌 And veganuary has inspired me lately to create those delicious delicate version which pretends a little bit my favourite traditional waffles with quark 💕 And although I usually use tofu in salty meals, I think these waffles will make me use it more often in sweet ones as well 😍 They are very quick, easy and super delicious 🙌
.
.
#fitbreakfast #healthybreakfast #fitwaffles #sugarfree #veganwaffles #veganrecipes #veganfood #vegan #fitfood #healthyfood #tofu #tofulover #fitśniadanie #zdroweśniadanie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #gofry #fitgofry #szybkieprzepisy #łatweprzepisy #wegańskieprzepisy #wegańskie #wegańskiejedzenie #wegańskieśniadanie  #baletkoweprzepisy #fitjedzenie #bezcukru #fitdeser #jemzdrowo
BROCOMOLE, CZYLI PASTA Z AWOKADO 🥑 I BROKUŁOW BROCOMOLE, CZYLI PASTA Z AWOKADO 🥑 I BROKUŁOW 🥦 poleca się na początek tygodnia ❤️ Jeżeli często nie wiecie co zjeść na kolacje, to bardzo polecam robienie regularnie past kanapkowych, bo naprawdę ułatwiają życie 🙌 Można zrobić z nimi szybkie kanapki albo posmarować naleśniki i już jest pysznie i zdrowo 💕 Dzisiaj mam dla Was przecudowne kremowe brocomole, czyli połączenie guacamole i brokułow, mega polecam 😘
.
.
 150 g różyczek brokułu gotujemy do miękkości ok. 5-6 minut. Miksujemy blenderem z miąższem z 1 dużego awokado (160 g miąższu), 1-2 ząbkami czosnku przeciśniętego przez praskę, sokiem z 1 małej limonki. Doprawiamy 1/4 łyżeczki soli, solidna szczypta pieprzu i solidna szczypta ostrej papryki. W razie potrzeby możemy dodać 1-2 łyżki jogurtu. Smacznego 😘 
.
.
BROCOMOLE - AVOCADO 🥑 AND BROCCOLI 🥦 SPREAD is a great idea for beginning of the week ❤️ If you wonder often what to have for supper, preparing spreads on regular basis is awesome as they truly facilitate life 🙌 You can make sandwiches 🥪 out of them or put them into crepes and you have a great healthy meal 💕 Today I recommend the combination of guacamole and broccoli which turns out super delicious and creamy 😍
.
.
#fitfood #healthyfood #fitspread #broccoli #guacamole #avocado #avolove #veganuary #fitsupper #healthysupper #veganrecipes #vegansandwiches #delicious #fitprzepisy #zdroweprzepisy #łatweprzepisy #szybkieprzepisy #baletkoweprzepisy #wegańskie #wegańskieśniadanie #wegańskieprzepisy #fitkolacja #zdrowakolacja #brokuły #awokado #pastykanapkowe #przepisynakolacje #pyszne #fitjedzenie #jemzdrowo
W tym roku pierwszy raz usłyszałam o #veganuary W tym roku pierwszy raz usłyszałam o #veganuary i muszę powiedzieć, że to naprawdę piękna inicjatywa 🙌 Mam nadzieję, że kogoś z Was również zainspirowała - nawet jeśli cały wegański styczeń to za dużo, to chociaż do jednego dnia w tygodniu albo po prostu do sięgania po roślinne przepisy 🌱 Ja już od wielu miesięcy bardzo ograniczam mięso, czuję się z tym cudownie i absolutnie nie uważam, żeby mnie coś omijało, bo roślinne jedzenie jest super ❤️ A jeśli ktoś z Was też chciałby troszkę ograniczyć mięso, to w linku w bio znajdziecie zeszłoroczny, ale wciąż bardzo aktualny wpis o tym jak w łatwy, zdrowy i pyszny sposób jeść mniej mięsa, zapraszam 😘
.
.
I have heard about the veganuary for the first time this year and I must say it's a great initiative 🙌 I hope that at least some of you got inspired and even if haven't decided to veganize whole January, decided at least to limit the meat consumption 🌱 I've been reducing the meat intake for numerous months now, I feel awesome and don't have any feeling of missing anything, because plant-based food is so delicious ❤️ And if any of you would like to reduce meat consumption, you will find some tips how to easily begin 😘
.
.
#veganuary #lessmeat #limitingmeatconsumption #flexitarian #fitgirl #polishgirl #smile #happygirl #healthygirl #blonde #blondegirl #veganrecipes #wegańskieprzepisy #fitdziewczyna #polskadziewczyna #blondyna #blondynka #uśmiech #szczęśliwa #mniejmięsa #wegańskieinspiracje #fitprzepisy #zdroweprzepisy #foodblogger #blogerka #fleksitarianizm #fleksitarianka #ograniczammięso #jemzdrowo #weekend
CIASTECZKA Z DAKTYLI I MIGDAŁÓW bez jajek i bez CIASTECZKA Z DAKTYLI I MIGDAŁÓW bez jajek i bez cukru ❤️😍 Po świątecznych i sylwestrowych szaleństwach i może, żeby komuś ułatwić postanowienie odstawienia białego cukru, zapraszam na przepyszne mięciutkie fit ciasteczka z daktyli i migdałów bez jajek i bez cukru 🙌 A poza tym, że są super łatwe, to jeszcze bardzo szybko się je robi, więc tym bardziej polecam 😘
.
.
1. 200 g suszonych daktyli zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na 15 minut. Następnie odciskamy wodę i wrzucamy do miski. Dodajemy 1 dużego dojrzałego obranego banana i miksujemy blenderem do połączenia. 
2. Dodajemy 130 g zmielonych migdałów, 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej lub orkiszowej, 1/2 łyżeczki proszku i 1/2 łyżeczki cynamonu. Mieszamy łyżką. Masa będzie dość kleista, ale się tym nie przejmujemy. 
3. Wilgotnymi dłońmi nabieramy porcje masy i formujemy ciastka układając je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. 
4. Pieczemy ok. 15-20 minut w 180 stopniach.
5. Wyjmujemy i studzimy. Smacznego 😘
.
.
DATES AND ALMOND COOKIES egg and sugarfree ❤️😍 After Christmas and New Year's Eve food madness and maybe to facilitate for some people eating less white sugar, I propose these delicious softy fit dates and almond cookies, 100% vegan and sugarfree 🙌 And besides they are super easy and quick they are just perfect 😁
.
.
#vegan #veganuary #veganfood #vegansweets #vegancookies #sugarfree #sweetporn #fitfood #healthyfood #healthysweets #fitsweets #fitprzepisy #zdroweprzepisy #łatweprzepisy #wegańskieprzepisy #szybkieprzepisy #baletkoweprzepisy #bezcukru #wegańskie #wegańskiesłodycze #wegańskieciastka #daktyle #migdały #fitsłodkości #przepisynadeser #zdrowesłodycze #fitciastka #fitjedzenie #bezjajek #fitsłodycze
Obserwuj

Zapisz się do baletkowego newselettera i odbierz 3 przepisy z mojego e-booka Słodkie bez cukru<3


Copyright © 2021 Kale
  • Kale by LyraThemes.com.
Ta strona używa plików cookies - "ciasteczek". Ustawienia plików cookiesSpoko
Polityka prywatności i plików cookies

Przegląd prywatności

Ta strona używa plików cookies w celu zmaksymalizowania użyteczności strony i poprawy użyteczności. Wśród wspomnianych plików cookies, te pliki cookies, kótre sklasyfikowane są jako obowiązkowe, są przechowywane w Twojej przeglądarce internetowej i są niezbędne w celu zapewnienia działania wszystkich podstawowych funkcjonalności strony. Ta strona również używa plików cookies podmiotów trzecich w celu analizy strony i zrozumienia jak jest używana. Te pliki cookies są przechowywane w Twojej przeglądarce internetowej tylko jeśli wyrazisz na to zgodę. Masz prawo do odrzucenia zgody na przechowywanie tych plików cookies, ale zrobienie tego może negatywnie wpłynąć na użyteczność i funkcjonalność strony.
Necessary
Always Enabled

Własne pliki cookies są absolutnie niezbędne, aby strona działała prawidlowo. Ta kategoria plików cookies zawiera tylko te pliki cookies, które zapewniają podstawowe funkcjonalności i zabezpieczenia strony. Te pliki cookies nie przechowują żadnych osobistych danych.

Non-necessary

Wszystkie pliki cookies, które nie są konieczne, aby strona działała i są używane wyłącznie, żeby zebrać dane osobowe poprzez systemy analityczne, reklamy i inne formularze wbudowane na stronę, to pliki cookies osób trzecich. Te pliki cookies przechowują dane tylko za Twoja zgodą.

Close
Kucharka w baletkach