Artykuł sponsorowany
Planowanie posiłków dla całej rodziny może być sporym wyzwaniem. Jak ułożyć menu, aby jednocześnie zadbać o kobiecy układ hormonalny, zapewnić odpowiednie wartości odżywcze dla dojrzałego mężczyzny, a przy tym dopasować jadłospis tak, aby dbał o prawidłowy rozwój dzieci? Jeszcze większym utrudnieniem jest sytuacja, gdy dzieci lub ktokolwiek z domowników boryka się z alergiami, nietolerancjami pokarmowymi czy decyduje się na mniej standardową dietę, np. wegetariańską. Czy kompromis jest możliwy?
Poznaj kilka praktycznych porad, jak pogodzić różne diety i sprawnie przygotowywać posiłki dla wszystkich domowników.
Jak planować różnorodne posiłki dla całej rodziny? 4 praktyczne porady
Gotowanie dla rodziny to wyzwanie, ale jesteśmy pewni, że jak najbardziej możliwe do zrealizowania. Kluczowe jest to, aby znaleźć najlepszy sposób, który spełni oczekiwania całej rodziny. Przeanalizuj wszystkie 4 nasze propozycje i wybierz najlepszą metodę, dzięki której zadbasz o różnorodne potrzeby żywieniowe domowników.
Samodzielnie zaplanuj tygodniowe menu
Planowanie posiłków dla całej rodziny może być sporym wyzwaniem. Dlatego poświęć na to nieco więcej czasu. Przygotuj kartkę i długopis lub telefon oraz aplikację z notatnikiem. Wypisz ulubione dania swoich bliskich. Zastanów się, czy Twoi bliscy i oczywiście Ty macie jakieś wspólne dania, które lubicie jeść. To znaczne ułatwienie, które przyspieszy planowanie. Jeśli jedna osoba z rodziny preferuje dietę wegańską, to być może jednym z rozwiązań dla tej osoby okaże się catering wegański. Możliwe, że wówczas planowanie posiłków będzie znacznie łatwiejsze.
Jeśli jednak problemem są nietolerancje pokarmowe i alergie, to rozpisz popularne dania na kartce i zastanów się, czy możliwe jest wykorzystanie zamienników. Na przykład, zamiast mleka możesz wykorzystać napoje roślinne. W sklepach bez problemu znajdziesz produkty bez laktozy czy glutenu, które są bezpieczne, a do tego bardzo dobrze smakują.
Już po kilku tygodniach takiego planowania stworzysz jadłospisy, z których będzie można korzystać przez długi czas. Ewentualnie będziesz mógł mieszać dania z różnych tygodni i dodawać sezonowe produkty.
Dieta pudełkowa dla całej rodziny
Kolejną propozycją dla rodziców aktywnych zawodowo, którzy chcą zadbać o prawidłowe żywienie całej rodziny, może być dieta pudełkowa. Gdy wybierzemy firmę cateringową, taką jak np. https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/warszawa/, będziemy mogli dopasować rodzaj diety do każdego członka rodziny, a także dobrać kaloryczność, aby wszyscy domownicy mogli codziennie otrzymywać odpowiednią ilość energii. Większość firm cateringowych dostarcza posiłki bardzo wcześniej rano, dzięki temu zaraz po przebudzeniu na każdego członka rodziny będą czekały wszystkie posiłki. Taka forma sprawia, że jedzenie można z podgrzać w dowolnym momencie lub zjeść na zimno – w domu, pracy lub szkole.
Skorzystaj z pomocy dietetyka
Jeśli wolisz gotować samodzielnie, ale nie znasz się na tworzeniu zbilansowanych posiłków lub po prostu nie masz czasu na poszukiwanie idealnych przepisów na śniadania, obiady i kolacje dla bliskich, to możesz skorzystać z pomocy dietetyka. Z łatwością znajdziesz w Internecie ogłoszenia, gdzie przyjmują dietetycy w Twojej okolicy i umówisz się na wizytę. Alternatywą może też być dietetyk online, z którym połączysz się przy pomocy kamerki internetowej. Najważniejsze jest to, aby odpowiednio przygotować się do wizyty. Specjalista może oczekiwać także aktualnych wyników badań np. morfologicznych, listy alergenów czy wyniki innych badań, które wskazują na konieczność zastosowania diety eliminacyjnej.
Trzeba przyznać, że korzystanie z usług dietetyka w przypadku tworzenia menu dla całej rodziny może okazać się sporym kosztem. Warto jednak wybrać dobrego specjalistę, który będzie w stanie jak najbardziej dopasować menu do Twojego budżetu rodzinnego. Jeśli chcesz zaoszczędzić, koniecznie oblicz, które rozwiązanie będzie tańsze – samodzielne gotowanie i korzystanie z porad dietetyka czy np. tani catering dietetyczny Łódź. Może okazać się, że dieta pudełkowa będzie budżetową opcją, która w dodatku zajmuje mniej czasu.
Wekowanie i mrożenie z wyprzedzeniem
Jeszcze jednym skutecznym sposobem na przygotowanie posiłków dla całej rodziny jest wekowanie i mrożenie. Przygotuj dopasowane do diety wszystkich domowników curry, leczo, sosy czy zupy, które pozwolą zaoszczędzić czas na przygotowanie posiłków. Wekowanie i mrożenie możesz wykonywać co tydzień lub rzadziej. Oczywiście najbardziej opłaca się zrobić zapasy sezonowych owoców i warzyw latem, bo wtedy są one najpyszniejsze i najtańsze.
Mamy nadzieję, że nasze porady pomogą Ci w tym trudnym wyzwaniu, jakim jest pogodzenie różnych potrzeb żywieniowych wszystkich domowników. Wybierz metodę, która przyniesie najwięcej korzyści dla Twojej rodziny. Życzymy powodzenia!
