Lekko w nowy rok – najlepsze zdrowe, pyszne i łatwe przepisy

Opis

Najlepsze zdrowe przepisy kwintesencja e-booka Lekko w nowy rok. Powstał on, żeby pokazać, że zdrowe odżywianie może być łatwe i pyszne. Może być również idealną pomocą i zbiorem inspiracji dla osób mających postanowienie noworoczne, żeby zacząć się zdrowo odżywiać i w tym wytrwać ;)

Zacząć się zdrowo odżywiać jest łatwiejsze niż myślisz!

Zdrowe odżywianie bowiem często wydaje się trudne i niesmaczne. Prawda natomiast jest taka, że może być superłatwe i pyszne, a do tego wykorzystujące normalne ogólnodostępne składniki, który każdy ma pod ręką. Trzeba tylko mieć odpowiednie przepisy. Takie jak przepisy w Lekko w nowy rok.

Zdrowo się odżywiać bowiem nie wymaga:

• zakupu drogich produktów z organicznego sklepu o dziwnie brzmiących nazwach,
• rezygnacji z tego co kochamy (w e-booku pojawia się pizza, spaghetti z serem, generalnie dużo sera, ziemniaki, pad thai jajko z boczkiem, pralinki a la rafaello czy tort czekoladowy)),
• jedzenia 100% „czysto i zdrowo”.

E-book Lekko w nowy rok pokazuje realne i jednocześnie utrzymywalne podejście do zdrowego odżywiania w duchu „wszystko jest dla ludzi”. Przepisy zawarte w tej książce mogą być i będą używane przez długie lata. Ja sama z nich korzystam na co dzień gotując dla siebie i swoich bliskich. I wszyscy jesteśmy zadowoleni :)

E-book Lekko w nowy rok to nie tylko książka, która zawiera najlepsze zdrowe przepisy. Choć to jej główna część ;) Jako dodatek ułożyłam zbilansowane jadłospisy z różną kalorycznością, które będą idealną wskazówką i pomocą w:

• schudnięciu,
• utrzymaniu wagi,
• rozpoczęciu zdrowego odżywiania lub
• poznaniu pysznych łatwych zdrowych przepisów.

E-book to najlepsze zdrowe przepisy i jadłospisy

Lekko w nowy rok składa się z ponad 40 przepisów na śniadania, obiady, desery i kolacje oraz z 12 zbilansowanych jadłospisów bazujących na przepisach z e-booka ułożonych przez specjalistę ds. żywienia (po 3 jadłospisy z kalorycznością 1600, 1800, 2000 i 2200 kcal).

Znajdziesz tutaj głównie wegetariańskie przepisy (36 wegetariańskich, z czego 15 jest wegańskich). Tylko 5 przepisów zawiera mięso (w tym 2 można w łatwy sposób zmienić na wegetariańskie). E-book utrzymany jest więc w fleksitariańskim stylu.

Dzięki e-bookowi Lekko w nowy rok:

• zdobędziesz 41 przepisów na zdrowe łatwe potrawy
• nauczysz się gotować w prosty i szybki sposób zdrowe posiłki,
• wytrwasz w postanowieniu, żeby zacząć się zdrowo odżywiać,
• zadbasz o swoje zdrowie,
• przekonasz się, że zdrowe odżywianie jest super.

E-book Wegańskie śniadania składa się z 41 przepisów – 10 na śniadania, 11 na obiady, 10 na desery oraz 10 na kolacje. Dodatkowo, na końcu znajdziesz 12 zbilansowanych jadłospisów z różną kalorycznością, którą możesz dopasować pod potrzeby swojego organizmu.

Każdy przepis zawiera:

• Czas przygotowania,
• Liczbę porcji,
• Zdjęcie dania,
• Listę składników,
• Dokładny opis przygotowania,
• Ilość kalorii w porcji,
• Ilość makroskładników w porcji.

Dla kogo jest e-book Lekko w nowy rok?

Dla osób, które:

• chcą się zdrowo odżywiać,
• nie mają pomysłów na pyszne łatwe jedzenie,
• nie znają dobrych zdrowych przepisów,
• chcą nauczyć się jedzenia intuicyjnego,
• chciałyby urozmaicić swoją codzienność,
• kochają jeść, ale chcą robić to zdrowo,
• nie jedzą mięsa albo je ograniczają i potrzebują pomysłów.

Jakie najlepsze zdrowe przepisy znajdziesz w e-booku?

Śniadania:

1. Jajko zapiekane w bułce
2. Kanapki z pastą z fety i rzodkiewką
3. Owsiane placki z jabłkiem
4. Puszyste placki z ricotty
5. Gofry a la szarlotka
6. Wrap z omletem i awokado
7. Omlet ze szpinakiem i pomidorami
8. Jajecznica z płatków z boczkiem
9. Placki z serka z owocami
10. Kanapki z camembert i granatem

Obiady:

1. Zupa pomidorowa z ciecierzycą
2. Fit pad thai z kurczakiem
3. Spaghetti bolognese wegetariańskie
4. Pęczotto z kurczakiem i pieczarkami
5. Pęczotto z pieczarkami i rukolą
6. Indyk pieczony ze szpinakiem i fetą
7. Wege klopsiki z sosem z pieczonych warzyw
8. Pomidorowy gulasz z soczewicy
9. Naleśniki ze szpinakiem, dynią i ricottą
10. Placki z kaszy z hummusu i brokułami
11. Pizza z pieczarkami i serem

Desery:

1. Czekoladowe trufle insp. nutellą
2. Kokosowe trufle a la rafaello
3. Ciasteczka owsiane z orzechami
4. Czekoladowy gofr z owocami
5. Idealny chlebek bananowy z żurawiną
6. Daktylowa tarta z dynią i ricottą
7. Orzechowa szarlotka
8. Korzenny tort z kremem czekodynia
9. Mus czekoladowy z pomarańczą
10. Lody dyniowe z mango

Kolacje:

1. Orzechowa zupa krem z dyni i papryki
2. Zupa krem z groszku z pesto
3. Zupa kimchi z boczniakami i tofu
4. Wegański omlet z kimchi i tofu
5. Muffinki jajeczne z warzywami
6. Fit chaczapuri z jajkiem
7. Gofry pomidorowe z jajkiem
8. Fit pizza z papryką i ziemniakami
9. Bakłażan zapiekany z fetą
10. Sałatka z dynią, awokado i serkiem